{"id":16537,"date":"2018-02-06T12:49:25","date_gmt":"2018-02-06T12:49:25","guid":{"rendered":"https:\/\/cacapavaonline.net\/portal\/?p=484"},"modified":"2018-02-06T12:49:25","modified_gmt":"2018-02-06T12:49:25","slug":"exercicios-fisicos-no-verao-pedem-cuidado-redobrado-com-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cacapavaonline.net.br\/index.php\/2018\/02\/exercicios-fisicos-no-verao-pedem-cuidado-redobrado-com-a-saude\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios f\u00edsicos no ver\u00e3o pedem cuidado redobrado com a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"
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Com o registro de altas temperaturas, o ver\u00e3o chega com tudo no litoral catarinense. E junto com ele, a vontade de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 despertada entre aqueles que preferem a esta\u00e7\u00e3o para movimentar o corpo. \u00c9 o caso do estudante Jo\u00e3o Guilherme Negrini, que faz Engenharia Civil na Unesc. Segundo ele, o ver\u00e3o carrega uma energia diferente, provocando uma motiva\u00e7\u00e3o maior. Al\u00e9m disso, a esta\u00e7\u00e3o traz longos per\u00edodos de luz solar, por conta do hor\u00e1rio especial, possibilitando a pratica de atividades na rua, ou na praia.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/header>\n
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\nAo final da tarde, em alguns dias da semana, Jo\u00e3o vai at\u00e9 a pista de atletismo da Unesc. A corrida \u00e9 uma das pr\u00e1ticas que ele costuma adotar no ver\u00e3o. \u201cGosto de praticar muscula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m, mas por trabalhar em escrit\u00f3rio o dia inteiro, prefiro fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos ao ar livre. A pista da Unesc \u00e9 um bom espa\u00e7o, me sinto ainda mais perto da natureza por conta das arvores ao redor, al\u00e9m de ser fresco e agrad\u00e1vel no final da tarde\u201d, comentou.<\/div>\n
\nO cuidado com a sa\u00fade junto aos exerc\u00edcios tamb\u00e9m \u00e9 uma das preocupa\u00e7\u00f5es do estudante, que adota o acompanhamento de profissionais da \u00e1rea para contribuir com a rotina alinhada a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Entretanto, nem todos os praticantes de exerc\u00edcios t\u00eam a mesma precau\u00e7\u00e3o.<\/div>\n
\nCuidados especiais no ver\u00e3o<\/b><\/div>\n

\n<\/b>Sem o preparo adequado, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos pode trazer uma s\u00e9rie de impasses. Distens\u00f5es, c\u00e2imbras e dores musculares, al\u00e9m de queimaduras, insola\u00e7\u00e3o e desidrata\u00e7\u00e3o, por conta da excessiva exposi\u00e7\u00e3o ao sol no ver\u00e3o, s\u00e3o os problemas mais comuns.<\/div>\n
\nSegundo o professor da Unesc, Joni Marcio de Farias, especialista em Treinamento Desportivo e doutor em Ci\u00eancias da Sa\u00fade, \u00e9 recomend\u00e1vel um aquecimento antes de uma sess\u00e3o de exerc\u00edcios. \u201cAssim h\u00e1 uma melhor adapta\u00e7\u00e3o ao exerc\u00edcio e aproveitamento do mesmo. Ap\u00f3s a pr\u00e1tica, tamb\u00e9m \u00e9 muito comum utilizar o alongamento, mas muito mais como uma forma de remo\u00e7\u00e3o de \u00e1cido l\u00e1tico (proveniente do exerc\u00edcio) do que qualquer outra coisa. Al\u00e9m disso, cuidar com a exposi\u00e7\u00e3o solar, hidratar constantemente, manter a alimenta\u00e7\u00e3o adequada, e principalmente ter um acompanhamento profissional durante as pr\u00e1ticas, s\u00e3o dicas importantes\u201d, ressaltou.<\/div>\n
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Os hor\u00e1rios para a pr\u00e1tica tamb\u00e9m devem ser selecionados, al\u00e9m da roupa ideal. \u201cSe for praticar exerc\u00edcio em hor\u00e1rios que o sol ainda est\u00e1 forte, deve dar prioridade a roupas leves e claras, que facilitem a evapora\u00e7\u00e3o do suor. N\u00e3o se deve impedir ou dificultar o suor, n\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel e adequado, as c\u00e9lulas precisam respirar. Algumas pessoas t\u00eam ainda o p\u00e9ssimo h\u00e1bito de utilizar pl\u00e1sticos envoltos no corpo, isso est\u00e1 mais do que comprovado que \u00e9 muito prejudicial \u00e0 sa\u00fade\u201d, completa o especialista.<\/p>\n

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(Fotos: Leonardo Ferreira)